La mejor cena proteica, baja click here en hidratos y en grasas, que puedes preparar con sólo tres ingredientes

Paso three. Incorpora el arroz, salpimienta y tuéstalo durante 2 minutos. Añade el brécol y los guisantes. Diluye unas hebras de azafrán en el caldo hirviendo y viértelo.

Una receta que mejora la salud y te cuida con pescado, en este caso rape, pero que puedes hacer con cualquier variedad de pescado blanco que tengas en casa. El pescado blanco es bajo en grasas y rico en proteínas.

Ambos expertos también coinciden en que es important limitar el consumo de Liquor. Las investigaciones muestran que el Alcoholic beverages puede reducir el volumen cerebral y que incluso niveles bajos de consumo están relacionados con el envejecimiento cerebral prematuro. Por tanto, es preferible beber menos a diario.

No te enjuagues la boca después del cepillado si quieres tener un esmalte más fuerte. La explicación de los expertos

“Hacer cosas en las que no eres bueno, como aprender a bailar, escribir poesía o aprender un nuevo idioma, son actividades cognitivamente complejas que ayudan a proteger tu cerebro”, afirmó.

Una alimentación saludable es determinante para evitar enfermedades y tener una buena calidad de vida. ¿Qué dice la ciencia al respecto? ¡Aquí lo detallamos!

Las investigaciones evidencian que la actividad fileísica (incluso el ejercicio ligero, como limpiar la casa y hacer mandados) minimize el riesgo de demencia. “El ejercicio fileísico se ha relacionado con una mejor salud cerebral”, afirmó Ericsson.

El sueño es también el momento durante el cual se procesan y almacenan los recuerdos. “Cuando no duermes, la salud de tu cerebro puede verse afectada significativamente”, dijo.

La OMS recomienda al menos 400 gramos (el equivalente a cinco raciones) de frutas y verduras al día, a excepción de la patata, el boniato, la yuca y otros tubérculos.

La Asociación Americana del Corazón también sugiere que la fibra mejora los niveles de colesterol en la sangre.

Mantener una dieta saludable a lo largo de la vida previene varias enfermedades no transmisibles, como la diabetic issues, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer, señalan los expertos.

Sabemos que el estilo de vida genuine a veces no lo hace fileácil y por eso estamos acá, para darte las Thoughts para cumplirla. 5 guidelines para aplicar a nuestras Tips de cenas saludables

El truco: Añade un chorrito de leche evaporada, al batir los huevos, para que resulte aún más meloso.